توجه: الکل یک سم است نه یک نوشیدنی نشاط آور بنابراین از نوشیدن آن اجتناب کنید.
توجه: الکل یک سم است نه یک نوشیدنی نشاط آور بنابراین از نوشیدن آن اجتناب کنید.
از همان روزی که به دنیا میآییم، شروع به پیر شدن میکنیم. پیر شدن پوست از 20 سالگی آغاز میشود و از آن زمان تاثیرات پیر شدن کمکم نمودار میشود.
بزرگ شدن سینه در مردان ممکن است در هر سنی اتفاق بیفتد و دلایل مختلفی دارد.
جلسه پانزدهم و شانزدهم
آشنايي باآموزش برش دامن كلوش ، نيم كلوش، چهار كلوش و نيم كلوش
و دامن انواع گشادو دامن هاي 4 ترك، 6 ترك،8 ترك
جلسه نهم تا دوازدهم
آشنايي با اندازه گيري دامن و شلوار، برش دامن و آستر و بادوخت دامن
جلسه پنجم تا هشتم
آشنايي با دوخت جيب هاي درز بغل آشنايي با دوخت جيب دو فيلتو و با دهنه و مغزي هاي شكاف دم دست
ساعت دو بعدازظهر است و نمیتوانید چشمهایتان را باز نگه دارید. از سر کار به خانه آمدهاید و انرژی لازم برای درست کردن شام را هم ندارید. تلفنی با دوستتان مشغول صحبت هستید اما واقعاً توجهی به حرفهای او ندارید. احساس میکنید باید کمی چرت بزنید.
برنامه زندگی همه آدمها اینطور نیست که وقت چرت بعدازظهر راداشته باشند، اما اگر فرصت آن را داشتید، حتماً از آن استفاده کنید. چُرت نیمروز دقیقاً همان چیزی است که بدنتان برای شارژ شدن دوباره به آن نیاز دارد تا بتوانید بقیه روز را با انرژی کامل ادامه دهید. چرت زدن قدرت مغزتان را بالا برده و حتی از مرض شدنتان جلوگیری میکند. دوست دارید بدانید چرت زدن چه فوایدی برایتان دارد؟
شما هم نا امیدانه به دنبال راههایی هستید که موهایتان سریعتر رشد کند و ضخیمتر شود؟ بااینکه هیچ راه جادویی برای سریعتر رشد کردن موهایتان وجود ندارد اما بااینحال توصیههای زیر میتواند کمکتان کند.
تغییر دادن بعضی چیزها درمورد خودتان آسان است. مثلاً موهایتان را در نظر بگیرید: میتوانید آنها را بلند کنید یا کوتاه کنید. و اگر دوستشان نداشتید، با یک مدل موی جدید کلی تغییر خواهید کرد.
اما بعضی از تغییرات به همین سادگی نیست. برای آندسته از نوجوانانی که شدیداً چاق هستند، کم کردن وزن میتواند یکی از آنها باشد.
شدیداً چاق بودن یعنی کسی که حجم توده بدن او (BMI) بالاتر از 40 باشد و این یعنی حدود 50 کیلو اضافه وزن.
اما مشکل فقط عددی که ترازو نشان میدهد نیست. نوجوانانی که شدیداً چاق هستند در خطر بسیاری مشکلات جسمی مثل دیابت، بیماریهای قلبی، آپنه خواب، و مشکلات مفصلی قرار دارند.
میلیون ها نفر در سراسر جهان بدون کمک قرص خواب میخوابند—شما هم میتوانید.
همه ما میدانیم که تا چه اندازه بینایی برای ما اهمیت دارد. اما بااینحال اکثر ما توجه زیادی به آن نداریم.
اجازه بدهید مطمئنتان کنیم که از دست دادن بینایی و اختلالات مربوط به آن واقعاً مسئله کماهمیتی نیستند. در سراسر جهان، حدوداً 25 میلیون نفر هستند که بینایی خود را از دست دادهاند و حدود 80 میلیون از آنها دید نامنظم دارند.
نگران این هستید که پوستتان پیرتر از سنتان به نظر برسد؟ اینجا 23 راه برای کاهش چینوچروک به شما پیشنهاد میکنیم. از همین الان شروع کنید!
چه 35 ساله باشید و به تازگی اولین نشانههای پیری را مشاهده میکنید یا 55 سالتان باشد و پوستتان دیگر تاریخ تولدتان را مخفی نمیکند، مطمئناً به دنبال راههایی برای کم کردن چینوچروکهای پوستتان هستید.
متخصصین میگویند خیلی از ما در این جدال دربرابر چینوچروکها بازنده میشویم و ناامیدانه به درخشش جوانی که از صورتمان .... میشود، نگاه میکنیم.
دکتر رابین اشینوف (Robin Ashinoff)، متخصص پوست میگوید، "خیلی از خانمها و آقایان تصور میکنند که پیر شدن پوست مسئلهای غیرقابل اجتناب است اما با اطلاعات و تکنولوژی که امروز در دست داریم، میتوانید در میانسالی نیز احساس جوانی و شادابی را تجربه کنید."
برای اینکه شما را برای مقابله با ایجاد چینوچروک روی پوستتان در مسیر درست قرار دهیم، از متخصصین مختلف راهکارهای کاهش چینوچروک را سوال کردیم که در زیر به 23 مورد از آنها اشاره میکنیم.
افسردگی محرکهای معروف زیادی دارد: ضربهروحی، مشکلات مالی، سوگ از دست دادن عزیزان و بیماری نمونههایی از این عوامل هستند. اما اگر افسرده هستید و هیچکدام از اینها درمورد شما صدق نمیکند، تعیین یک دلیل خاص برای افسردگیتان کمی دشوار است. درواقع، ممکن است افسردگی شما یک دلیل خاص و مشخص نداشته باشد. در زیر به برخی از علتهای تعجبآور افسردگی اشاره میکنیم.
میلیونها نفر دچار مشکلات تیروئیدی هستند اما اکثریت آنها از آن بیخبرند. تیروئید غدهای پروانهای شکل است که در گردن قرار گرفته است، غده مهم در متابولیسم و سوختوساز بدن محسوب میشود. وقتی غده تیروئیدتان خوب عمل نکند، میتواند بر هر جنبه از سلامتیتان، بهویژه وزن، افسردگی و سطح انرژیتان اثر بگذارد.
ازآنجاکه مشکلات تیروئیدی که تشخیص داده نشدهاند میتواند به شدت موجب چاقی، بیماریهای قلبی، افسردگی، اضطراب، ریزش مو، ناکارایی جنسی، ناباروری و علائم و مشکلات دیگر شوند، خیلی مهم است که مراقب وضعیت سلامتی خودتان باشید.
استرس مداوم سلامت شما را به خطر میاندازد
واکنش بدن شما به استرس به منظور محافظت از شما ایجاد میشود. اما زمانیکه این واکنش مدام فعال باشد، ممکن است خطراتی سلامتیتان را تهدید کند. برای کنترل استرس خود از راهکارهای زیر استفاده کنید.
بدن شما از طریق راههایی که هدف آن محافظت از شما در برابر تهدیدهای درندگان و سایر مهاجمین است، به استرس واکنش میدهد. در دنیای امروز چنین تهدیدهای بسیار کم پیش میآید اما این به آن معنا نیست که زندگی خالی از استرس است.
برعکس، مطمئناً شما هر روز با خواستههای متفاوتی روبهرو میشوید مثل حجم زیاد کار، مراقبت از خانواده و حتی شلوغی و ترافیک خیابانها. بدن شما به این مشکلات خُرد و ناچیز به شکل تهدید نگاه میکند. درنتیجه، ممکن است احساس کنید که بطور مداوم تحت عذاب هستید. اما شما قدرت مقابله دارید. نباید اجازه بدهید استرس کنترل زندگی شما را به دست گیرد.
اثرات خوب ترک سیگار بر سلامتی
20 دقیقه بعد از ترک سیگار
اثرات ترک از همان دقایق اولیه نمود عینی پیدا میکنند. کمتر از 20 دقیقه بعد از کشیدن آخرین سیگارتان ضربان قلب شما کم کم به سطح اولیه باز میگردد.
مردان مجرد ممکن است ده سال کمتر از مردان متاهل عمر کنند. زنان مجرد نیز وضعیتی مشابه دارند.
مجرد بودن عالیست، مگرنه؟ هرجای تختخواب که بخواهید میخوابید، پشت در حمام معطل نمیشوید، تمام زمانتان در دستان خودتان است. همه اینها خوب است اما طی مطالعات منتشر شده توسط ژورنال آمریکایی اپیدمولوژی ممکن است که شما یکی از مجردهای بدشانسی باشید که حدود 10 سال زودتر از دوستان متاهلش دار فانی را وداع میکند.
درمورد بیماریهای روحی-روانی، کلیشههای مختلفی وجود دارد. اما در واقعیت، تشخیص اختلالات روحی معمولاً دشوار است—مخصوصاً در افرادیکه دچار علائم اختلال دوقطبی هستند.
دکتر کاری بیردن (Carrie Bearden)، استادیار روانشناسی و علوم رفتاری در دانشگاه UCLA اعتقاد دارد، "دمدمی مزاج بودن یا مشکل و خستگی در کار جزء متداولترین آن است اما شدت این اختلال انواع مختلفی دارد."
با اینکه دلایل انجام رابطه جنسی به شکلهای مختلف متفاوت و پیچیده هستند اما هدف معمولاً رسیدن به ارگاسم است. ازآنجاکه ما آدمها متفاوت هستیم، دستیابی به یک توصیف عمومی از ارگاسم غیرممکن است. چیزی که اکثر افراد در آن توافق دارند این است که ارگاسم تجربهای عمیقاً و شدیداً لذتبخش است.
ارگاسم واقعاً چیست؟ همیشه وقتی درمورد معنی کلمهای شک دارید به لغتنامه رجوع کنید. لغتنامه آکسفورد ارگاسم را اینطور معنی میکند: "حرکتی ناگهانی، اسپاسم، انقباض، یا تشنج ... موجی از هیجان جنسی." لغتنامه میریام وبستر توصیف این لغت را بیشتر میکند، "خروج انفجاری فشارهای عصبی-عضلانی در اوج تحریک جنسی که معمولاً با انزال مایع منی در مردان و انقباضات واژن در خانمها همراه است." محقق جنسی مشهور، دکتر آلفرد کینسی (Alfred Kinsey) ارگاسم را اینطور معنا کرده است، "ارگاسم را میتوان با اوج و سکون ناگهانی ارکستر احساسات انسانی ، ... انفجاری از فشارها و با عطسه در ارتباط دانست."
ماریجوانا یکی از متداولترین موادمخدر است که در سراسر جهان مورد استفاده قرار میگیرد. ماریجوانا میکس خشک و سبز/قهوهای رنگی از گلها، شاخهها و برگهای گیاه کانابیس ساتیوا است. نوع قویتر ماریجوانا که حشیش نامیده میشود شبیه به کیک یا توپ سیاه یا قهوهای رنگ است. ماریجوانا گاهی علف یا گرس هم خوانده میشود.
ماریجوانا معمولاً به صورت سیگار و پیپ کشیده میشود. برخی آن را با غذا مخلوط میکنند یا به شکل چای دم میکنند.
بیماریهای روحی و روانی میتواند شکلهای مختلفی داشته باشد، درست مثل بیماریهای جسمی. هنوز هم تعداد زیادی از افراد از بیماریهای روحی و روانی میترسند و درک درستی از آن ندارند اما هرچه اطلاعات آنها درمورد این بیماریها بیشتر شود، این ترس نیز از بین خواهد رفت. اگر شما یا کسی که میشناسید دچار یک بیماری روحی و روانی است، خبر خوبی برایتان داریم: این بیماریها قابل درمان هستند.
امروز میخواهیم اطلاعاتی درمورد این بیماریها و روشهای درمان آنها در اختیارتان قرار دهیم.
ویتامینها و موادمعدنی موادی هستند که در موادغذایی که میخوریم یافت میشوند. بدن شما برای اینکه درست کار کند و بتوانید آنطور که باید رشد کرده و بزرگ شوید، به آنها نیاز دارد. هر کدام از ویتامینها یک نقش خاص در بدن ما دارند. مثلاً:
• ویتامین D در شیر به محکم شدن استخوانهایتان کمک میکند.
• ویتامین A در هویج به قوی شدن چشمهایتان کمک میکند.
• ویتامین C در پرتقال که اگر بدنتان زخم شود به زودتر خوب شدن آن کمک میکند.
• ویتامینهای B در سبزیجات برگدار که به تولید پروتئین و انرژی در بدن کمک میکنند.
دوست دارید هیچوقت کمردرد نگیرید؟ هر روز دقایقی را صرف انجام چند حرکت تمرینی برای کشش و تقویت عضلات کمرتان انجام دهید. هر حرکت را چند بار تکرار کنید و هر روز با سادهتر شدن حرکت، تعداد تکرارها را افزایش دهید. اگر کمرتان آسیب دیده است یا مشکل دیگری مثل پوکی استخوان دارید، قبل از انجام این تمرینات حتماً با پزشکتان مشورت کنید.
استخوانهای شما خیلی محکم هستند اما چیزهای خیلی محکم هم ممکن است بشکنند. درست مثل یک مداد چوبی، استخوانها اگر تحت فشار قرار گیرند، خم میشوند. اما اگر این فشار خیلی زیاد یا خیلی ناگهانی باشد، ممکن است استخوانها بشکنند.
وقتی استخوانی میشکند به آن شکستگی یا ترک میگویند. راههای زیادی برای شکستن استخوان وجود دارد. این شکستگی ممکن است از یک ترک برداشتن یا به اصطلاح مو برداشتن جزئی باشد تا استخوانی که به دو تکه تقسیم میشود.
دوپامین. دوپامین در هسته تمایلات جنسی و نیازهای حیاتی ماست و دوپامین است که انگیزه لازم را برای انجام هر کاری در ما ایجاد میکند. این مکانیزم در مرکز پاداش مغز بدوی، میلیونها سال است که آنجا قرار گرفته و تغییر نکرده است. موشها، انسانها—درواقع همه پستانداران—در این مورد بسیار شبیه به هم هستند.
آزمایشات ژنتیک با آزمایش بر روی نمونههای کوچک خون یا بافتهای خونی انجام میشود. این آزمایشات مشخص میکند که شما، همسرتان یا فرزندتان ژن بعضی از اختلالات ارثی را دارید یا خیر.
آزمایش ژنتیک آنقدر پیشرفت کرده است که پزشکان میتوانند ژنهای ناقص یا نبود بعضی ژنها را تشخیص دهند. نوع آزمایش ژنتیکی که برای یک تشخیص خاص لازم است به نوع بیماری که پزشک حدس میزند بستگی دارد.
انواع مختفی از مایعات و بافتهای بدن در آزمایش ژنتیک قابل استفاده هستند. برای آزمایش اسید دئوکسیریبونوکلئیک (DNA)، فقط یک ذره بسیار کوچک از خون، پوست، استخوان یا سایر بافتهای بدن کافی است.
همانطور که احتمالاً در مقالات مختلف خوانده اید، برای کم کردن یک کیلو وزن، باید 7000 کالری بسوزانید. در این مثاله یک جدول بسیار عالی برایتان تهیه کرده ایم که با جزئیات نشان می دهد طی فعالیت های مختلف چه میزان کالری سوخته می شود. اگر قصد کم کردن وزن دارید، باید بدانید که اکثر متخصصین تغذیه توصیه می کنند که سالمترین حالت کاهش وزن این است که هفته ای نیم کیلو کم کنید.
اما ابتدا برای اینکه با فرایند کالری سوزی آشنا شوید باید بدانید که هر روز باید حداقل چند کالری مصرف کنید. مسئله مهم دیگر این است که بدن شما برای فراهم آوردن انرژی لازم برای تامین سه عملکرد زیر کالری سوزی می کند:
دغدغه های روزمره زندگی افراد در عناوین مختلف و پیشتازی تکنولوژی های پیشرفته و صنعتی موجب کم تحرکی و حتی بی تحرکی آدم ها شده است. نتیجه این بی تحرکی که از معایب تمدن نوین به شمار می آید، تنبل شدن عضلات بدن و گرفتگی آن ها و خشک شدن مفاصل در مکانیزم جسمانی و احساس خستگی، کم حوصلگی، استرس و اضطراب در حالت های روانی می باشد.
تمرینات کششی، به عنوان راه حلی برای دوری از این امراض یکی از ساده ترین و ارزان ترین روش هایی است که می تواند مضرات کم تحرکی را کم رنگ کند یا دست کم زمینه ساز افزایش توان جسمانی گردد. زیرا تمرینات کششی عضلات و مفاصل را آماده و متحرک نگاه می دارد و هماهنگی بهینه ای بین تحرک و تنفس را موجب می شود.
پوست دور چشمها احساساتی را ابراز میکند که بخش مهمی از شخصیت ما را تشکیل میدهد. مراقبت خوب از این ناحیه، فواید زیادی را در طولانیمدت به همراه خواهد داشت. ایجاد تغییر در پوست دور چشم میتواند تاثیرات عملکردی، آرایشی و روانی به همراه داشته باشد. ازآنجاکه چشمها نقطه کانونی صورت به شمار میرود، پفکردگی، برآمدگی و چین وچروک نه تنها در بینایی تاثیر میگذارد، میتواند ظاهری خسته و ناراحت به صورت دهد.
پوست دور چشم ده مرتبه نازکتر از پوست صورت است. با بالا رفتن سن، پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست داده و بخاطر تخریب کلاژنها، نازکتر میشود. این میتواند بخاطر قرارگیری در معرض آفتاب، سیگار کشیدن و سایر عوامل محیطی تشدید شود. پوست حد فاصل بین چشمها مدام در حال حرکت است. خود پلک زدن 10،000 حرکت در روز روی این ناحیه ایجاد میکند! سایر حرکات صورت و حالتهایی مثل لبخند زدن، تنگ کردن چشم و استرس هم میتواند به گوشه بیرونی چشمها اثر بگذارد. پفکردگی چشمها با خوردن غذاهای شور، حساسیت و کمآب شدن بودن تشدید میشود. مالیدن و کشیدن پوست نازک زیر چشم بخاطر آلرژی، گریه، پاک کردن آرایش و گذاشتن و برداشتن لنز چشم میتواند موجب شل شدن این ناحیه شود. قابلیت ارتجاعی پوست شبیه به یک کش لاستیکی است—کشیدن مداوم آن موجب از بین رفتن قدرت ارتجاعی آن میشود. ازآنجاکه بافت دور چشمها غدد چربی بسیار کمی دارند، فاقد رطوبت طبیعی قسمتهای دیگر بدن است.
هوا گرم شده است و بوی بدن یکی از متداولترین مشکلاتی است که در فصل تابستان همه با آن روبهرو هستیم. میخواهیم برایتان توضیح دهیم که چطور با آن مقابله کنید.
بوی بدن! بدن شما بو نمیدهد؟ اگر اینطور است پس هم سالم هستید و هم خوششانس. بوی بدن میتواند یکی از معیارهای سنجش محبوبیت شما هم باشد – اگر بدنتان بوی بدی بدهد، احتمال اینکه دیگران از شما دور شوند بیشتر خواهد شد – این میتواند در مهمانی، جلسات کاری و دورهمیها موجب خجالتتان شود. اعضای خانوادهتان هم ممکن است در مواجهه با شما همیشه خود را دور نگه دارند.
مراقبت علائم و نشانههای دیابت باشید:
بسیاری از علائم دیابت نوع 1 و 2 مشابه هستند. در هر دوی آنها، مقدار زیادی گلوکز در خون وجود دارد اما مقدار گلوکز در سلولها کافی نیست. مقدار زیاد گلوکز در دیابت نوع 1 بخاطر سلولهای تولیدکننده انسولین است که از بین رفتهاند. دیابت نوع 2 زمانی اتفاق میافتد که سلولهای بدن دربرابر انسولینی که تولید میشود، مقاوم میشوند. در هر دو حالت، سلولهای بدن فرد گلوکز لازم را دریافت نمیکند و بدن با نشان دادن این علائم فرد را از وجود مشکل باخبر میکند.
مواد غذایی خیلی خوبی هستند که استخوان سازی میکنند، از ابتلا به بیماریهای مزمن جلوگیری میکند، بینایی شما را تقویت میکنند و حتی ذهنتان را نیز تیز و فعال نگه میدارد. اما آیا میدانستید تحقیقات جدید نشان میدهد این مواد غذایی میتوانند به لاغر شدن شما هم کمک کنند؟
تعداد صفحات : 6